Herkese merhaba,
Hepimizin bildiği gibi yaz aylarında yemek yapmak, yemek, sofra hazırlamak kısacası sıcak yemeklerle uğraşmak çok yorucu gelebiliyor.
Bunun yerine danışanlarıma önerdiğim ve kendimde severek yediğim kurtarıcı bir tarif sunmak istedim sizlere. Cevizli cacık.
Yoğurt, kilo vermek isteyenler için hem sağlıklı bir seçim hem de karbonhidrat ve protein içerdiğinden dolayı doyurucudur. Yani yaz için hedeflediğimiz ve ihtiyacımız olan detayları bünyesinde barındıran bir besindir diyebiliriz. 🙂
Günde 1 porsiyon yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının da %30’unu karşılar.
Yoğurdun yararları saymakla bitmediği gibi geçirdiğimi koronavirüs döneminde de içerdiği probiyotikler sayesinde bağışıklık sistemimizi de kuvvetlendirdiği bilinmektedir.
Kısacası bir öğünde hem kolaylık hem de sağlığı hayatınıza katmış oluyorsunuz.
Şimdi gelelim benim sizlere özel vereceğim cevizli cacık malzeme ve tariflerine;
-200 gr yoğurt,
-3 tam ceviz,
-2 küçük salatalık,
-1/2 çay kaşığı fesleğen,
-1/2 çay kaşığı kuru nane,
-İsteğe göre semizotu veya taze nane ile renklendirip süsleyebilirsiniz.
Minik tüyo: İsteyenler metabolizmayı hızlı çalıştırsın diye yukardaki malzemelere ek olarak sumak ve keten tohumu bile ekleyebilir.
Afiyetler olsun!
