Malzemeler
- 250 ml kefir
- 12 adet çilek
- 3 yemek kaşığı yulaf
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 orta boy elma
- 2 yemek kaşığı lor peyniri (tuzsuz yağsız) ya da 1 ölçek çilekli whey protein
İçerikleri
Protein: 14 gram
Yağ: 15 gram whey varsa wheydeki içerik kadar +protein Cho: 51 gram
395 kcal