Günümüzün büyük bir kısmı iş yerinde geçiyor. Çalışma ortamındaki stres ,iş yoğunluğu ,saatlerce çok hareket etmeden masa başı çalışmak sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabiliyor. Aslında ufak değişiklikler ile ofis ortamında da sağlığımızı koruyabiliriz. Unutmamalıyız ki iş yerindeki beslenme şeklimiz verimli çalışmamızı oldukça etkilemektedir. Bu nedenle sağlıklı beslenerek hem daha enerjik hem de tam verim ile daha az yorularak günü tamamlayabiliriz.
- Dikkat ve konsantrasyon için su tüketimini arttırın.
- Güne daha dinç başlamak için uyanır uyanmaz ilk bir saat içinde kahvaltınızı yapın.
- Ofiste otururken ara öğün yaparak metabolizmanızı çalıştırmaya devam edin.
- Çalışırken fazla tüketilen çay ve kahvenin yerine sindirim sorunları yaşatmayan bitki çaylarına yer verin.
- Çay ve kahveden vazgeçemiyorsanız şekersiz tercih edip şeker ile artacak fazla kaloriyi ortadan kaldırın. Kahvenizi süt ile tüketip ara öğün hakkınızın yerine kullanın.
- İdrar söktürdüğü ve sıvı kaybına sebep olduğu için çay kahve sonrasında mutlaka daha fazla su içmeyi unutmayın.
- İş yerinizde yoğunluğunuza göre yarım saatte bir kalkıp ufak bir tur atarak dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlayın ve dolaşımı hızlandırın.
BESLENME ve DİYET UZMANI
ZÜLAL YALÇIN