Bir çok kişi gerçekte aç olmasa bile, gün içindeki duygu durumu, çevre koşulları , yemek yeme isteği gibi sebeplerden dolayı iştahını kontrol etmeden yemek yer. Peki gerçekten aç mısın?
Açlık nedir?
Genel olarak iki tür açlık vardır: Fiziksel ve psikolojik açlık. Fiziksel açlık, vücudunuzun hayatta kalmak için yemek yeme dürtüsü olarak tanımlanabilirken, psikolojik açlık daha çok istek veya dış işaretlere dayanır.
Fiziksel Açlık ;
Vücudumuzun gerekli enerjiyi karşılayabilöek için besine ihtiyaç duyması gerçek açlıktır. Gerçek açlıkta mideniz boştur ve mide gururluları yaşanabilir. Yemek yenmemişse, düşük kan şekeri seyredebilir, kendinizi yorgun hissedebilir ve konsantrasyon güçlüğü yaşayabilirsiniz.
Psikolojik Açlık;
Psikolojik açlık, yemek yeme isteğiniz olduğunda, ancak vücudunuzun yemeğe ihtiyacı olduğuna dair hiçbir fiziksel işaret hissetmediğinizde ortaya çıkar. Tok hissetmesine rağmen tatlı isteği veya belirli bir öğe veya yiyecek türü için istek olarak ortaya çıkabilir.
Peki Psikolojik Açlığı Tetikleyiciler Nelerdir?
• Stres
• Sosyal çevre
• Uykusuzluk
• Depresyon
• Hızlı tüketilen besinler
• Az su tüketimi
• Duygusal değişimler
• Hareketsizlik
• Yüksek karbonhidratlı beslenme
Gerçekten Aç Mıyım?
Öncelikle
• Düşüncelerinizi kontrol edin
• Bir bardak su için
• Eğer açlığınız hala devam ediyorsa kaliteli besinler içeren bir ana/ara öğün yapabilirsiniz 😊