Hayatın koşuşturmacası ve yoğun temposu içinde, düzenli egzersiz yapmak için zaman bulmak çoğunlukla zor olabiliyor. Kilo verme sürecindeyseniz ve spor için vakit ayırıyor olsanız bile aklınıza şu sorular geliyor olabilir.
- Acaba sporu gündüz mü yapmalıyım yoksa akşam mı?
- Akşam spor yapmak zararlı mı?
- Yemekten ne kadar önce veya sonra spor yapmalıyım?
Hadi gelin bu soruları birlikte cevaplayalım:
- Sabah sporu günün başında mutluluk hormonunuzu arttırır ve güne enerjik başlamanızı sağlar. Fakat çalışma temposu içerisinde sabah spora gitmekte zorlanabilir ve akşam spora gitmeyi tercih edebilirsiniz.
- Akşam spora giderek günün tüm stresini atabilirsiniz. Düşünülenin aksine akşam sporu uykunuzu kaçırmaz! Hava karardıktan sonra yapılan spor daha kolay uykuya dalmanızı ve derin bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.
- Bu faydaların dışında akşam vücudunuzun oksijen kinetiği daha hızlıdır. Bu da yapılan egzersizin çok daha verimli olmasını sağlar. Ayrıca bir sonraki güne daha enerjik olmanızı sağlar. 😊
- Yemek ile spor zamanı arası en az 2 saat olmalıdır. Akşam ara öğünden sonra ya da akşam yemeği yedikten 2 saat sonra spora başlayabilirsiniz.
Şunu Unutmayın! Günün hangi saatinde spor yaparsanız yapın, egzersiz önemlidir. Sizin bedeninize en uygun zaman hangisi ise o anda spor yapabilirsiniz. Yeter ki hayat akışınız içinde spora rutin bir şekilde yer ayırabilin. Fakat zayıflamak ve sağlıklı bir bedene ulaşmak istiyorsanız, sporu sağlıklı bir beslenme düzeni ile birleştirmeniz gerektiğini aklınızdan çıkarmayın!
